Latest News

Random Posts

Thứ Hai, 27 tháng 2, 2017

Tạm giữ 9 đối tượng chém 1 học sinh tử vong

Công an TP Vũng Tàu đã phối hợp với Phòng CSĐT tội phạm về trật tự xã hội (PC45) Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu tạm giữ 9 đối tượng liên quan đến vụ giết người vào rạng sáng 27-2.
trước đó, khoảng 1 giờ cùng ngày, Nguyễn Văn Hiếu (18 tuổi, học sinh lớp 12) bị một nhóm thanh thiếu niên dùng mã tấu chém tử vong tại hẻm 97 Lê Hồng Phong, TP Vũng Tàu.



Cơ quan điều tra đã xác định và triệu tập các đối tượng Trần Văn Tươi (22 tuổi), Hà Hoàng Sơn (20 tuổi), Nguyễn Tuấn Khang (19 tuổi), Nguyễn Xuân Trung (20 tuổi), Nguyễn Tiến Đạt (20 tuổi), Trần Thanh Tùng, Huỳnh Thành Kiên, Trịnh Quốc Huy và Ngô Hoàng Quân (cùng 17 tuổi) để điều tra.
Tại cơ quan công an, các đối tượng khai nhận do Minh Cường (đối tượng chưa rõ lai lịch) có mâu thuẫn với Hiếu nên đêm 26-2, Tươi rủ cả nhóm đi tìm Hiếu để trả thù. Trước khi đi, Sơn lấy 1 con dao và 1 mã tấu đưa cho Tươi và Khang.
Đến nhà tìm không thấy em Hiếu, cả nhóm ra về thì phát hiện Hiếu cùng một nhóm bạn đang đi trên đường. Lập tức, nhóm của Tươi đuổi theo đòi chém. Đến vòng xoay ngã năm thì đuổi kịp, Tươi và Khang cầm hung khí nhảy xuống chặn xe chém khiến Hiếu hoảng sợ bỏ chạy về hướng hẻm 97 Lê Hồng Phong. Tới đây, Tươi dùng dao chém nhiều nhát vào đầu và tay khiến Hiếu gục tại chỗ và tử vong trên đường đi cấp cứu.
Theo :(Người lao động)

custody 9 youth kill death 1 student in Viet Nam

Vung Tau City Police Department collaborated with the criminal investigation police of the social order (PC45) police in Ba Ria - Vung Tau custody 9 subjects related homicides at dawn 27-2.
Earlier, around 1 pm that same day, Nguyen Van Hieu (18 years, students in grades 12) with a group of teenagers using knife cut kill death at alley death 97 Le Hong Phong, Vung Tau City.
                                   crime scene
Agency investigators have identified and summoned objects Tran Van Tuoi (22), Ha Hoang Son (20 years), Nguyen Tuan Khang (19 years), Nguyen Xuan Trung (20 years), Nguyen Tien Dat (20 years), Tran Thanh Tung Huynh Thanh Kien Trinh Quoc Huy and Ngo Hoang Quan (last 17 years) to investigate.

At the police office, the objects claimed by Minh Cuong (identity unknown object) should conflict with Hieu night 26-2, Tươi enticement group find hieu revenge revenge. Before leaving, Son take two knives give Tươi  and Khang

Coming home to find not see you Hieu, the outside of  the same group Hieu discovered you're on the road. Immediately, the group demanded the guillotine Tuoi chase. To spin down year, catching up, holding weapons Khang and Tuoi  jumped into the car blocking the guillotine makes Hieu panic fled toward the alley 97 Le Hong Phong. Here, Tươi take knife cut many blows to  head and victim's hand down on the spot and Hieu died on the way to the emergency.

Phát ngôn không thể bỏ qua của sao Việt trong tuần

Phát ngôn không thể bỏ qua của sao Việt trong tuần

Ca sĩ Tuấn Hưng, Duy Mạnh, người mẫu Linh Chi... đều có những phát ngôn gây ồn ào.
Hôm 19/2, trên trang cá nhân, Tuấn Hưng gây chú ý khi viết status ám chỉ có người đố kỵ với sự thành công của anh. Nhiều người cho rằng status này của Tuấn Hưng nhắm tới ca sĩ Duy Mạnh. Đây được coi là sự mở đầu cho cuộc "khẩu chiến" giữa 2 nam ca sĩ suốt tuần qua.
stt của ca sĩ Tuấn Hưng: Hôm 19/2, Tuấn Hưng bức xúc viết lên trang cá nhân: "Đố kỵ sẽ chỉ làm bạn mãi mãi tụt về phía sau khi mà mọi người mải miết lao động và không ngừng cố gắng. Hãy nhìn lại bản thân xem bên cạnh mình có được bao nhiêu người anh em, bao nhiêu ánh mắt thiện cảm? U mê mụ mẫm với hào quang quá khứ thì mãi chỉ là ánh sáng heo hắt nơi cuối con đường mà thôi. Đàn ông là phải nói thẳng vào mặt nhau mới là đàn ông. Nhé!".
Dù Tuấn Hưng không nêu đích danh người đang nhắc đến nhưng tối 20/2, ca sĩ Duy Mạnh đã đáp trả bằng cách đưa link Tuấn Hưng trình diễn ca khúc do mình sáng tác và tỏ ra khá bức xúc trước các bình luận bảo vệ Tuấn Hưng. Khi có người hỏi sẽ "xử" Tuấn Hưng ra sao, Duy Mạnh cho biết: "Anh chưa hề xúc phạm ai một cách vô cứ, hay dọa ai. Nhưng anh có nhà, có cửa. Anh chưa hề cay cú ai. Nó muốn đánh hay dọa anh thì anh mời đến nhà anh. Anh sẽ mời nó ăn cơm và anh xin lỗi nó. Bảo nó là nghệ sĩ là phải làm đẹp cho cuộc sống, chứ không phải dọa dẫm đánh người. Chẳng có một thằng nghệ sĩ nào trên thế giới đe đánh người mà trở thành một nghệ sĩ thực thụ được em nhé!".
Hôm 21/5, Duy Mạnh viết status để kết thúc vụ ồn ào 'đá xéo' Tuấn Hưng trên mạng xã hội. 
Sáng 25/2, Duy Mạnh gửi lời cảm ơn bạn bè luôn quan tâm, động viên và thông báo rằng cuộc "khẩu chiến" của anh và Tuấn Hưng đã giải quyết trong êm đẹp. Theo chia sẻ của Duy Mạnh, Tuấn Hưng đã gọi điện cho anh nói chuyện và cả hai chấm dứt mọi hiểu lầm trong vui vẻ.
Nam ca sĩ Kiếp đỏ đen cho rằng mạng xã hội đối với anh chỉ là để giải trí, giúp anh và khán giả có thể giao lưu, vui đùa sau những giờ làm việc căng thẳng. Duy Mạnh cũng nhấn mạnh: "Nghệ sĩ là phải mang lại cảm xúc cho mọi người và làm đẹp cho cuộc sống. Chứ không phải là hăm doạ hay đánh người. Mình là đàn ông, gặp phụ nữ đẹp tán tỉnh, tinh nghịch một chút cũng không sao! Là người Hải Phòng, mình chẳng có gì ngoài tính hiếu khách và sự chân thành, không bao giờ bắt nạt kẻ yếu. Nhưng bất cứ ai yêu, ghét hay dọa dẫm, mình sẽ đón tiếp một cách ân cần và chu đáo".
Trước đó, Tuấn Hưng cũng cho biết trên Facebook, giữa anh và Duy Mạnh đã có sự hiểu nhầm. Anh không hề có ý công kích, tuyên chiến với Duy Mạnh và các anh em người Hải Phòng như một số người "chụp mũ". Giọng ca Tìm lại bầu trời ngầm thông báo rằng cuộc khẩu chiến của anh và Duy Mạnh đã kết thúc khi nhắn gửi "đàn anh": "Những gì vướng mắc cần nói thì anh em đã nói hết rồi anh nhé. Xong là xong anh nhé".
Linh Chi chia sẻ status khi đang vướng phải ồn ào là kẻ thứ ba, phá vỡ hôn nhân của vũ công Lâm Vinh Hải và vợ cũ - Lý Phương Châu.

Linh Chi: 'Người ta vẫn sẽ xì xầm về bạn dù bạn đã làm tốt như thế nào'

Sau khi công khai tình yêu với vũ công Lâm Vinh Hải, Linh Chi bị vợ cũ của bạn trai tố cáo là kẻ thứ ba, làm tan vỡ hôn nhân của họ. Cô hoàn toàn im lặng trước các câu hỏi của báo chí vì không muốn tạo thêm ồn ào cho scandal này. Tuy nhiên, người đẹp vẫn thỉnh thoảng đăng một số status tâm trạng trên trang cá nhân. 
Tối 26/2, Linh Chi viết: "Khi xung quanh bạn tràn ngập sự tiêu cực thì bạn hãy tỏ ra tích cực, mỉm cười khi ai đó cố tình dìm bạn xuống. Hãy luôn là chính mình dù ai đó đối xử với bạn tồi tệ, đừng bao giờ để cho sự cay nghiệt của người khác thay đổi con người bạn. Người ta vẫn sẽ xì xầm về bạn cho dù bạn đã làm tốt như thế nào. Vì vậy hãy nghĩ về bản thân trước khi nghĩ về những gì đang diễn ra trong đầu người khác. Hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và ở bên cạnh người luôn luôn và thường xuyên làm cho bạn mỉm cười". 
Chia sẻ này của Linh Chi thu hút sự chú ý của nhiều người. Phần lớn bình luận tỏ ý phản đối mối tình của Linh Chi và Lâm Vinh Hải.
Lệ Quyên khẳng định sẽ không bao giờ tha thứ cho người đàn ông phản bội mình và cho rằng người thứ ba dù trong hoàn cảnh nào cũng không có gì để biện minh cho những gì họ đã làm.

Lệ Quyên không chấp nhận tha thứ nếu bị phản bội :Trả lời câu hỏi "Chị nghĩ gì về câu chuyện làm người thứ ba?" trên Zing.vn, Lệ Quyên chia sẻ: "Dại nhất là làm người thứ ba. Làm người thứ ba luôn thiệt thòi, dù đúng hay sai. Nhiều người nói “làm người thứ 3 bởi có lý do riêng”, chẳng có lý do gì cả". Cô cũng cho rằng: Mọi người hay đổ lỗi cho tình yêu, vì yêu nên mù quáng. Nhưng họ có bao giờ đặt câu hỏi hàng vạn người ngoài kia không mù quáng, sao họ lại mắc phải? Đổ lỗi chỉ càng làm những người có nhận thức khó tha thứ cho bạn hơn mà thôi. Phụ nữ nói riêng và con người nói chung, muốn người khác tôn trọng mình, hãy tôn trọng bản thân mình trước. Đừng níu kéo một cách không có lý trí".

Trước câu hỏi sẽ làm thế nào khi có người thứ ba xen vào chuyện tình, Lệ Quyên cho biết: "Khi còn trẻ, chỉ là yêu đương, tôi luôn ưu tiên trải thảm đỏ cho người đàn ông ra đi bất cứ lúc nào nếu họ không xứng đáng. Còn hiện tại, tôi và ông xã là bạn thân nên chia sẻ tất cả mọi khía cạnh trong cuộc đời với quan điểm riêng rất rõ ràng". Nữ ca sĩ cũng khẳng định cô sẽ không bao giờ tha thứ nếu bị phản bội. 
Diễn viên Hoàng Anh bức xúc trước những ý kiến chê bai cho rằng bà xã Việt kiều già, xấu, không xứng với anh.

Hoàng Anh bảo vệ vợ Việt kiều trước những lời chê bai: 

Hoàng Anh sinh năm 1986, là diễn viên điện ảnh và kịch nói nổi tiếng ở khu vực phía Nam. Anh vừa tổ chức lễ thành hôn với bà xã Việt kiều tên Quỳnh Như. Đối với Hoàng Anh, bà xã là người hiền lành và tâm lý. Tuy cô không xinh đẹp như các người yêu trước của anh nhưng có tấm lòng nhân hậu nên anh muốn gắn bó cả đời với cô. Anh chia sẻ: "Không cần vợ đẹp, không cần vợ giàu, không cần vợ sang, Việt kiều không quan tâm, chỉ cần mẹ chịu, mẹ đồng ý. Nhưng điều quan trọng là bản thân cảm thấy hạnh phúc. Chỉ cần hiểu nhau. Và khi tình yêu đã đủ lớn rồi thì đến lúc đó nhan sắc không quan trọng"
Trước khi đám cưới diễn ra, bà xã của Hoàng Anh bị nhiều khán giả chê bai cho rằng cô già, mập, xấu và không xứng đôi với nam diễn viên. Đáp trả lại dư luận, Hoàng Anh lên tiếng: "Khi tôi đồng ý lấy em, tôi biết rằng sau lưng tôi sẽ có không ít những lời nói ra nói vào, chê bai miệt thị. Sẽ là không sao, vì tình yêu của chúng tôi đã đủ lớn để vượt qua tất cả và luôn hướng về phía trước. Tôi sẽ sống cho mọi người trên phim ảnh, sân khấu, còn ngoài đời tôi đang sống cho tôi và cho gia đình tôi". 
Nam diễn viên Hoa nắng mong mọi người khoan vội đánh giá bà xã anh mà hãy thử tiếp xúc với cô ấy một lần, sẽ biết anh yêu cô ấy ở điểm nào. "Hãy đặt lên bàn cân và so sánh. Cưới một người vợ đẹp về, ở nhà phần lớn thời gian chỉ biết nghĩ đến phấn và son. Hay cưới một người vợ bình thường về lúc nào cũng luôn nghĩ đến mẹ chồng, chăm lo cho gia đình chồng, chung tay phụ mẹ từ những việc nhỏ nhặt nhất. Bạn sẽ chọn ai?", anh chia sẻ.
Ca sĩ Thái Trinh thừa nhận là người chủ động bày tỏ tình cảm với vũ công Quang Đăng. Mới yêu nhau một thời gian nhưng cặp đôi đã khiến nhiều người ngưỡng mộ khi thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc ngọt ngào, lãng mạn trên mạng xã hội.

theo: NguyênAnh 28/2/2017

thể thao 28/2: Bí quyết giúp Công Phượng hồi sinh

Bật mí bí quyết giúp Nguyễn Công Phượng hồi sinh; Saigon Heat tạo bước ngoặt lớn ở giải Đông Nam Á… là những tin thể thao đáng chú ý sáng ngày 28/2.
Bật mí bí quyết giúp Nguyễn Công Phượng hồi sinh


                                            Công Phượng đang có phong độ ổn định thời gian qua
Lý giải về việc Công Phượng tìm lại chính mình, nhất là khả năng săn bàn, Trưởng đoàn HAGL Nguyễn Tấn Anh cho biết: “Trước đây tâm lý thi đấu của Công Phượng không ổn, đánh mất cảm giác bóng nên thi đấu chưa thể là chính mình. Lúc đó, lãnh đội cũng như BHL không chê trách cậu ấy mà cứ để ấy thoải mái chơi bóng. Nếu góp ý hay chỉ trích thì Công Phượng càng chịu thêm áp lực nên chúng tôi không nói gì với cậu ta.
Tôi rất hiểu con người và biết rõ Công Phượng quyết tâm ra sao nên khi vào trận, BHL chỉ nói đấu pháp chung cho toàn đội chứ không hề nhắc nhở hay kéo cậu ấy ra một góc để ‘tâm sự’. Cách làm đó giúp Công Phượng có được sự thoải mái về tư tưởng nên tìm lại được phong độ cao”.
Saigon Heat tạo bước ngoặt lớn ở giải Đông Nam Á
Chiến thắng 78-74 trước Alab Pilipinas giúp Saigon Heat vượt qua Kaohsiung Truth, để vươn lên đứng thứ 4 trên bảng xếp hạng Giải bóng rổ nhà nghề Đông Nam Á (ABL) 2016/2017.
Nếu giữ nguyên vị trí này cho đến cuối mùa, Saigon Heat sẽ giành vé dự bán kết. Với phong độ cao cùng lịch thi đấu thuận lợi, đội bóng rổ Việt Nam có nhiều cơ hội để hoàn thành mục tiêu này. Trong 5 trận đấu gần đây nhất, họ có đến 4 chiến thắng.
McGregor không được phép đấu với Mayweather
Trong lúc những tin đồn về một trận đấu giữa Conor McGregor với Floyd Mayweather, một trận đấu giao thoa giữa MMA và boxing, đang có vẻ sắp thành hiện thực, chủ tịch của UFC là Dana White một lần nữa “dội gáo nước lạnh” vào cơ hội trận đấu này xảy ra. “Tôi sẽ nhấn mạnh một lần nữa rằng Conor có hợp đồng với UFC và sẽ không được phép thi đấu bên ngoài nếu không được chúng tôi đồng ý. Tôi đã có cuộc đàm phán về trường hợp của Mayweather và rốt cuộc chẳng đạt được kết quả gì”, White nói.
Usain Bolt "xõa nhiệt tình" với trăm người đẹp
Về khoản ăn chơi, huyền thoại điền kinh Jamaica - Usain Bolt luôn là số 1. Những địa điểm vui nhất, nhiều người đẹp nhất "Tia chớp đen" sẽ có mặt mỗi khi có thể.
Người ta đã được chứng kiến "chất chơi" của Bolt sau khi anh tham dự xong Olympic Rio 2016, dù vậy đó cũng chỉ là một trong số rất nhiều lần người đàn ông chạy nhanh nhất hành tinh "thể hiện độ ăn chơi". Mới đây nhất tại lễ hội sơn tại Trinidad, nơi người ta dùng sơn để ném, phụt vào người khác thoải mái, Bolt lại có mặt.


theo:tinnhanhonline

Xuân Trường làm đại sứ Olympic mùa Đông 2018

 Ngày 23/2, Thống đốc Gangwon, ông Choi Moon Sun đã trao quyết định và huy hiệu Đại sứ Olympic mùa Đông 2018 của tỉnh Gangwon cho Xuân Trường.

 Xuân Trường được Thống đốc Gangwon chỉ định làm đại sứ hình ảnh của tỉnh và đại sứ Olympic mùa Đông 2018. Hôm nay, tại toà thị chính, tiền vệ của ĐT Việt Nam đã chính thức nhận quyết định và huy hiệu. Đây là cầu thủ Việt Nam đầu tiên có được vinh dự này và càng cao quý hơn khi được trao ở nước ngoài, tại một đất nước phát triển hàng đầu châu Á như Hàn Quốc.
Phát biểu tại buổi lễ, Thống đốc Choi Moon Sun cho biết ông rất vui mừng khi trao cho Xuân Trường nhiệm vụ quan trọng này. Ông cam kết sẽ hỗ trợ hết mình cho Xuân Trường thi đấu tốt mùa giải K-League 2017 và hoàn thành tốt sứ mệnh quan trọng tạo nhịp cầu cho tình hữu nghị giữa hai dân tộc Việt - Hàn.
Tại buổi tiệc chiêu đãi, ông Choi Moon Sun đã nhận Xuân Trường làm cháu nuôi và gửi lời mời ba mẹ Xuân Trường sang thăm Gangwon trong 1 trận đấu trên sân nhà. Ông cũng sẽ sắp xếp thời gian sang thăm VN vào tháng 6 tới.

Xuân Trường: "Tôi muốn giúp Gangwon FC tham dự AFC Champions League"

- Quả bóng bạc Việt Nam 2016, Lương Xuân Trường đã có những chia sẻ về bản thân cũng như mục tiêu tại Gangwon FC trong mùa giải mới.

- Chào Xuân Trường, giai đoạn chuẩn bị trước mùa giải của Gangwon FC sắp kết thúc, bạn cảm thấy khả năng hòa nhập của mình với đội bóng như thế nào?
Xuân TrườngTôi đã và đang hòa nhập tốt tại Gangwon. Tiếng Hàn của tôi không giỏi lắm nhưng tôi không gặp nhiều khó khăn trong việc trò chuyện và trao đổi với các cầu thủ Gangwon FC. Toàn đội đều quyết tâm cố gắng để đạt được mục tiêu tham dự AFC Champions League vào cuối mùa.
- Qua một năm chơi bóng ở Hàn Quốc, nhiều khó khăn Trường đã vượt qua như môi trường mới, thời tiết, ngôn ngữ, áp lực.., vậy Trường có thể chia sẻ những khó khăn mới hiện tại mà Trường đang phải đối mặt?
Mùa giải năm ngoái khi lần đầu tới Hàn Quốc thi đấu, tôi đã gặp nhiều khó khăn. Qua một năm, tôi đã thích nghi tốt hơn. Đó là thuận lợi để tôi cố gắng thể hiện khả năng của mình, hướng đến mục tiêu tham gia nhiều trận đấu hơn với đội bóng.
- Gangwon FC mùa này được đầu tư mạnh về lực lượng để hướng đến những mục tiêu cao. Trong môi trường rất nhiều cầu thủ giỏi như vậy, Trường đã học hỏi được những gì?
Gangwon FC hiện có nhiều cầu thủ giỏi, trong đó nhiều người là cựu tuyển thủ Quốc gia Hàn Quốc và cũng có nhiều cầu thủ trẻ đầy triển vọng. Được tập luyện cùng với họ mỗi ngày, tôi dần cải thiện thêm được những kỹ năng chơi bóng.
- Trường đặt mục tiêu sẽ cố gắng được ra sân thi đấu khoảng bao nhiêu trận ở K League 2017 cho Gangwon FC?
Thú thật, tôi chưa dự định chính xác sẽ ra sân bao nhiêu trận đấu với đội bóng. Nhưng tôi muốn tham gia nhiều trận đấu ở K League hơn mùa giải năm ngoái, để cùng Gangwon FC có thể đạt được những mục tiêu lớn nhất.
- Dù thi đấu ở Hàn Quốc nhưng báo chí Việt Nam luôn theo sát những bước đi của Trường. Vậy Trường có hay đọc những bài báo viết về mình không? Và nếu có bài nào "tâng bốc" quá mức thì Trường nghĩ sao?
Tôi không thường xuyên đọc các bài báo viết về bản thân mình. Những bài báo "tâng bốc" không khiến tôi cảm thấy bị gánh nặng. Tôi sẽ cố gắng hoàn thiện kỹ năng chơi bóng thật tốt để sau này có thể chỉ bảo cho các cầu thủ Việt Nam sang nước ngoài chơi bóng như tôi.
- Trường vừa có vinh dự được Hội đồng tỉnh Gangwon chọn làm Đại sứ hình ảnh. Vậy để vừa làm tốt công việc của một Đại sứ hình ảnh lại vừa thi đấu tốt, Trường sẽ làm gì?
Tôi rất vui khi tôi được bổ nhiệm là Đại sứ hình ảnh của tỉnh Gangwon. Tôi là cầu thủ bóng đá nên quan trọng nhất vẫn là việc cố gắng thể hiện khả năng của mình trên sân cỏ. Nếu chơi bóng tốt tại Gangwon FC, điều đó cũng sẽ giúp ích rất nhiều để tôi có thể làm tốt vai trò Đại sứ hình ảnh.
- Được biết Trường có một Công ty quản lý riêng tại Hàn Quốc. Vậy Trường có thể chia sẻ một chút về công ty này không và sự giúp đỡ của họ để Trường có được thành công?
Đó là một công ty Quản lý Thể thao. Họ có chức năng tìm kiếm cầu thủ giỏi trên thị trường Châu Á. Sau đó sẽ tiến hành môi giới ký hợp đồng và thực hiện các chương trình liên quan đến bóng đá. Công ty này quy mô rất lớn, có thể tổ chức sự kiện lớn cho hơn 1000 người tham dự.
Họ đã giúp đỡ chu toàn để tôi có thể chuyên tâm tập trung vào chơi bóng. Vì thế tôi rất tin tưởng họ. Việc hợp tác với họ sẽ giúp tôi đạt được thành công khi thi đấu ở Hàn Quốc.
- Xin cảm ơn Trường về cuộc trao đổi!


theo:vtv

Trường Giang yêu cầu Tiến Luật ngừng hôn vợ trên sóng truyền hình

Nghệ sĩ hài ghen tỵ khi thấy vợ chồng Thu Trang - Tiến Luật âu yếm nhau.

      Tiến Luật làm khách mời tham gia ban bình luận của chương trình 'Mặt nạ ngôi sao' cùng bà xã Thu Trang         và nghệ sĩ hài Trường Giang, ca sĩ Tóc Tiên.

Nam diễn viên liên tục có những cử chỉ thân mật riêng tư với bà xã khiến Trường Giang cảm thấy bứt rứt vì 'ghen tỵ'. Ngược lại, Tóc Tiên rất phấn khích khi chứng kiến tình cảm thắm thiết của đôi vợ chồng đã kết hôn được hơn 6 năm.

Nhìn Tiến Luật tới tấp hôn vợ, Trường Giang yêu cầu hai người phải dừng lại. Anh bày tỏ mong muốn được hôn người bên cạnh cho công bằng nhưng Tóc Tiên vội né tránh.

Tiến Luật và bà xã trổ tài thể hiện một điệu nhảy gọi là 'bún giò thần thánh', bắt chước Trường Giang khiến đồng nghiệp cười ngặt nghẽo.

Các nghệ sĩ có những phút 'cười thả ga' trên ghế bình luận.


Thu Trang và Trường Giang gắn ria mép, đeo kính ngộ nghĩnh giống các thí sinh bí ẩn tham gia chương trình.
nguồn:ngóiao

Ceper: Phong cách độ xe “QUÁI” nhất Đông Nam Á

Là nét đặc trưng trong văn hóa chơi xe tại Indonesia, phong cách độ xe Ceper khiến những mẫu xe máy phổ thông trở nên cực kỳ “quái đản”.



Là một trong những nét đặc trưng của văn hóa chơi xe Indonesia cũng chỉ có thể được tìm thấy ở quốc gia này, độ xe kiểu Ceper có thể nói là một trong những phong cách độ xe “quái đản” nhất trên Thế giới.


Trong tiếng Bahasa Indonesia, “Ceper” có nghĩa là “bằng phẳng”. Đúng như tên gọi, phong cách Ceper ban đầu chi bao gồm việc độ những mẫu xe phổ thông hạ gầm sát đất.


Trong tiếng Bahasa Indonesia, “Ceper” có nghĩa là “bằng phẳng”. Đúng như tên gọi, phong cách Ceper ban đầu chi bao gồm việc độ những mẫu xe phổ thông hạ gầm sát đất.
Trải qua thời gian, Ceper đã được các biker Indonesia “biến tấu” dần dần, trở thành một phong cách độ xe kỳ dị. Không chỉ hạ gầm sát đất, những chiếc xe theo phong cách Ceper còn có trục cơ sở bị rút ngắn.



nguồn:thegioimoto

le van luyen , case brutally murder in VietNam

Country Bac Giang' pollic evaluation, Le Van Luyen behavior is particularly severe, brutal barbarians ever ever. Whatever the cause massacre at gold shops Ngoc Bich, he was  underage but should be dealt with sternly.
After 3 months of Investigating homicides, robbery gold shop Ngoc Bich, at the Conclusion of 24 pages, Bac Giang Police said Prep (Luc Nam district, Bac Giang) construction worker in Hanoi free. Between August, Luyện quit job ,
he was addicted to the game, he has to sell the motorcycle, after a while thinking about the gold shop robbery
20/8 days, Luyện thanks you bring up the town Chu buy backpacks, flashlights and  knife. The next day, he Bought folding knife. Luyện wandering in Luc Nam observe all gold shops.

At street Sàn , Luyện see Ngọc Bích's gold shop sewing decorative iron bars beige drape same horizontal ladder Easily hacked 3rd floor, he "put" this house. 22/8 pm, he go around gold shop , but unfortunately there are many people around the theft should plan fails
Around 3pm 24/8 days, on it started to rain, Train climbs under the tree, climb the 3rd floor balcony of the store Ngoc Bich. Dependable door, he went in search of assets in some rooms but found nothing.

Train in the couple's bedroom in the home but fear not kill both, should go down to the 1st floor.

detect Camera systems, anti-theft alarm, circuit breakers, he cut the main power source in the home. Reliable train broke the display case of gold but fear noise, leaked should fear of being discovered so back to the 3rd floor.Luyện waited host go out the bedroom will kill him

At around 6 am, hear the noise,luyen detect host will bring flower pot on the floor so decided to follow . Luyện take knife attack victim home ...pulling victims with Luyện

Ms. Chin is on two floors to hear the screams of her husband running upstairs 3 and she screaming : "rob , rob , rob." Rescue husband, she rushed to Luyện. In the process of pulling,she slipped to the floor , the host is Ngọc has take the knife ... But homeowners have been injured too much is also not against Luỵen. Luyện then killed the couple.

3rd floor balcony window where Metallurgy break into the gold shop.
Knowing other people in the house, 2nd floor Train runs down, saw me Bich (eldest daughter of the gold shop owner) was holding the phone,he has take the knife cut Into the hands of the baby and the baby's arms severed

After the massacre of family Ngoc Bich Gold shop owners, Luyen broke dressers glass cases full of gold, he calls his brother to flee gold shop

Assassins fled to Lang Son, 31/8 days, Luyen was arrested. The investigation agency said more than 200kg gold has rob from Luyen, a mobile phone. The total value of assets of more than 1.27 billion.

Acts of killing his wife Jade, the daughter was just 18 months old, 76% of personal injury to the baby Bich, Train was recommended prosecution of crimes: murder, robbery, abuse of trust appropriating asset. Agency investigators determined, Train is the only culprit causing murder.

Related case, four persons identified had concealed crimes include: Truong Thanh Hong (cousin Train), Le Van Mien (father), Le Thi Dinh (she's Prep) and Le Thanh Nghi (groom Train ). The two were indicted proposal not to denounce it as Truong Van Hop and Duong Thi Combs (parents of Red).
Talking to VnExpress.net, lawyer Tran Chi Thanh (Tam Duc Law Office, who protects the lawful rights and obligations to the victims family) said, Luyen have more aggravating when the trial is killing children, killing many people, kill people and then immediately before or especially serious crime (robbery); murder to conceal the crime; murder to perform to the same offense.


Evolutions gold shop robbery case in Bac Giang

Around 9 am on 24/8, the gold shop owner and wife Ngoc Bich (City Market, Luc Nam, Bac Giang) and 18-month-old baby girl was discovered lying dead in the house with lots of cuts. Large 8-year-old daughter got sliced ​​off hand, is an emergency. At the 1st floor, shop display case of gold glass removed, the entire gold was gone.

At the same time, Le Van Luyen (18 years old, who lived about 4 km shop Ngoc Bich) was taken to the infirmary cousin wound in the arm.

Afternoon 24/8, Bac Giang Police to prosecute cases investigated this extremely serious.

26/8 days, Vice Minister of Public Security Pham Quy Ngo, and leaders of the Police Department crime prevention to inspect the scene. Project panel with the participation of hundreds of investigators and the Ministry of Public Security Police was established in Bac Giang.

29/8, raided the home of Practice, police found a plastic bag containing hundreds of rings, necklaces of gold (approximately 50 trees gold) buried in the backyard. Mr. Le Van Mien admitted hiding son households yellow bag.

30/8 days, Train sued, wanted special. Parents Train and two others under investigation for hiding criminal behavior and not to denounce it.

Afternoon 31/8, after 6 days in hiding, and only after a day investigating authorities issue an arrest warrant in particular, Le Van Luyen was arrested in Lang Son. He admitted that the perpetrator caused the massacre.

Hoa Kỳ cảnh giác với hàng xóm mới ở thành phố Djibouti : "một căn cứ hải quân Trung Quốc

Hoa Kỳ cảnh giác với hàng xóm mới trong Djibouti: Một căn cứ hải quân Trung Quốc
DJIBOUTI - Hai nước giữ hàng chục tên lửa hạt nhân liên lục  tại các thành phố của nhau. tàu khu trục và máy bay chiến đấu đôi khi đối mặt ở các vùng biển tranh chấp ở Biển Đông.

Với không có biên giới chung, Trung Quốc và Hoa Kỳ chủ yếu là khoanh tròn nhau từ xa, dựa vào các vệ tinh và cybersnooping (đội ngũ kỹ thuật an ninh mạng ưu tú) nhìn vào bên trong các hoạt động của cỗ máy chiến tranh của nhau.

Tuy nhiên, hai đối thủ chiến lược sắp trở thành hàng xóm trong bản vá trời thiêu đốt của sa mạc Đông Phi. Trung Quốc đang xây dựng căn cứ quân sự ở nước ngoài đầu tiên của mình ở đây - chỉ một vài dặm từ Trại Lemonnier, một trong những cài đặt nước ngoài lớn nhất và 

quan trọng nhất của Lầu Năm Góc.




                                                   trại Lemonier.
Với sự gia tăng căng thẳng với những nỗ lực đảo xây dựng của Trung Quốc tại Biển Đông, các chiến lược gia Mỹ lo lắng rằng một cảng hải quân rất gần đến Trại Lemonnier có thể cung cấp một chỗ ngồi phía trước hàng vào bàn đạp cho các hoạt động counterterror Mỹ ở bán đảo Ả Rập và Bắc Phi.

Tiếp tục đọc câu chuyện chính
BẢO HIỂM LIÊN QUAN


Trung Quốc thiết lập lại quân sự của nó với một tiền đồn đầu tiên ở nước ngoài tại Djibouti tháng mười một 26 năm 2015
"Nó giống như có một đội bóng đối thủ sử dụng một lĩnh vực thực hành liền kề," Gabriel Collins, một chuyên gia về quân đội Trung Quốc và là người sáng lập của cổng thông tin phân tích Trung Quốc cho biết biển báo. "Họ có thể ra khỏi phạm vi một số khu vực của bạn. Mặt khác, cơ hội trinh sát đi cả hai cách ".

Được thành lập sau khi các cuộc tấn công khủng bố của ngày 11 Tháng Chín năm 2001, Trại Lemonnier là nơi có 4.000 nhân viên. Một số được tham gia vào nhiệm vụ tối mật, kể cả giết người láibay không người lái ,nhắm mục tiêu ở Trung Đông và châu Phi, và các cuộc tấn công hồi tháng trước tại Yemen ,khiến một thành viên của Hải quân SEAL chết. Các cơ sở, được điều hành bởi Hải quân và tiếp giáp với sân bay quốc tế Djibouti  chỉ là căn cứ quân sự Mỹ thường trú tại châu Phi.

Ngoài mối quan tâm giám sát, các quan chức Hoa Kỳ, với lý do tỷ đô la cho vay của Trung Quốc cho chính phủ nợ nần nhiều của Djibouti , tự hỏi về độ bền lâu dài của liên minh này đã từng được Washington cũng trong cuộc chiến toàn cầu chống chủ nghĩa cực đoan Hồi giáo.

Cũng quan trọng, các chuyên gia nói rằng, xây dựng của cơ sở là một cột mốc quan trọng đánh dấu mở rộng tham vọng toàn cầu của Bắc Kinh - với những tác động tiềm năng cho sự thống trị quân sự lâu dài của Mỹ.

"Đó là một chiến lược phát triển rất lớn", ông Peter Dutton, giáo sư nghiên cứu chiến lược tại Đại học Chiến tranh Hải quân ở Rhode Island, người đã nghiên cứu hình ảnh vệ tinh của các công trình cho biết.

"Đó là hải quân mở rộng sức mạnh để bảo vệ thương mại và lợi ích trong khu vực của Trung Quốc ở vùng Sừng châu Phi," Giáo sư Dutton nói. "Đây là những quyền hạn mở rộng làm. Trung Quốc đã học được bài học từ Anh 200 năm trước đây. "

Các quan chức Trung Quốc giảm nhẹ tầm quan trọng của các cơ sở, nói rằng nó phần lớn sẽ hỗ trợ các hoạt động chống sao chép lậu đã giúp dập tắt các mối đe dọa cho vận chuyển quốc tế một lần đặt ra bởi chấp Somali.

"Các cơ sở hỗ trợ sẽ được sử dụng chủ yếu để cung cấp phần còn lại và phục hồi chức năng cho các binh sĩ Trung Quốc tham gia vào các nhiệm vụ hộ tống ở Vịnh Aden và vùng biển ngoài khơi Somalia, LHQ gìn giữ hòa bình và cứu hộ nhân đạo", Bộ Quốc phòng ở Bắc Kinh cho biết trong một văn bản trả lời câu hỏi.

Ngoài việc có 2.400 gìn giữ hòa bình ở châu Phi, Trung Quốc đã sử dụng tàu của mình để hộ tống hơn 6.000 tàu thuyền từ nhiều quốc gia thông qua Vịnh Aden, Bộ cho biết. quân sự của Trung Quốc cũng đã sơ tán công dân của mình bị bắt trong điểm khó khăn nhất thế giới. Năm 2011, quân đội gảy 35,000 từ Libya, và 600 từ Yemen vào năm 2015.

Là lực lượng hải quân của Trung Quốc đã thừa nhận những vai trò mới xa nhà, chỉ huy của nó đã phải vật lộn để duy trì mạch và tiếp tế cho họ thực phẩm và nhiên liệu.

Đội trưởng Liu Jianzhong, một cựu chính trị viên của một tàu khu trục Trung Quốc miệt mài Vịnh Aden, cho biết việc thiếu một cảng chuyên dụng tại khu vực mất một số điện thoại trên nhân đành phải trải dài trên biển.
                                công nhân Trung Quốc vào năm 2015 tại địa điểm xây dựng một tuyến đường sắt nối Djibouti với Addis Ababa, Ethiopia. Trung Quốc đã tài trợ này và các dự án cơ sở hạ tầng quan trọng khác ở Djibouti.
"Trong sáu tháng, chúng tôi đã không đạt được vào bờ, và rất nhiều thủy thủ có vấn đề về thể chất và tâm lý," ông nói với nhà nước Trung Quốc quân sự trực tuyến. Cuối cùng, các cơ sở mới sẽ bao gồm một phòng tập thể dục, Bộ cho biết.

Giáo sư Dutton nói Bắc Kinh rất có thể sẽ cố gắng để "thích nghi" thế giới bằng cách sử dụng cơ sở cho các mục đích thương mại khi nó bắt đầu hoạt động trong năm nay và sau đó dần dần tăng số lượng và sự đa dạng của các tàu chiến neo ở đó.

"Đó sẽ là tương đối gia tăng trong việc triển khai chuyển tiếp của lực lượng hải quân. Bạn sẽ không nhìn thấy một Yokosuka, "ông nói, ám chỉ đến các cơ sở cho Đệ thất Hạm đội Hoa Kỳ tại Nhật Bản.

Trong câu trả lời bằng văn bản, Bộ cho biết rằng Trung Quốc đã không có sự chuyển động từ chính sách quân sự  "phòng thủ" và rằng các cơ sở đã không chỉ ra một "cuộc chạy đua vũ hoặc mở rộng quân sự."

Trong những năm gần đây, Trung Quốc đã chuyển tích cực để tăng khả năng triển khai sức mạnh của mình thông qua việc hiện đại hóa nhanh chóng của lực lượng hải quân của mình. chi tiêu quân sự đã tăng vọt cộng với ngân sách quốc phòng của Bắc Kinh quốc phòng dự kiến ​​đạt 233 tỷ $ vào năm 2020, nhiều hơn tất cả các nước Tây Âu kết hợp, và gấp đôi con số từ năm 2010, theo Jane Defense Weekly. Trong năm 2016, Mỹ đã chi hơn 622 tỷ $ vào quân đội, Jane nói.


Những ngày này, các tàu hải quân Trung Quốc, gồm cả tàu ngầm hạt nhân, đi lang thang nhiều nơi trên thế giới, từ vùng biển tranh chấp ở Hoàng Hải đến Sri Lanka và San Diego.

Trung Quốc quyết định thành lập một căn cứ quân sự ở nước ngoài đến ít bất ngờ cho những ai đã xem Bắc Kinh đều vứt bỏ một nguyên tắc cũ nhiều thập niên của không can thiệp vào công việc của các nước khác.

Sự thay đổi này là một kết quả tự nhiên của quá trình tiến hóa của Trung Quốc từ một người hướng nội say ngủ nghèo đến trọng thương đầy túi với lợi ích kinh tế trên toàn cầu.

Một nửa số dầu nhập khẩu của Trung Quốc đi thuyền qua eo biển Mandeb, các điểm tắc nghẽn tắt Djibouti nối Biển Địa Trung Hải và Ấn Độ Dương. Trên khắp châu Phi, các công ty nhà nước được đầu tư hàng chục tỷ USD vào đường sắt, các nhà máy và hầm mỏ.
Và hàng triệu người dân Trung Quốc đang sống và làm việc ở nước ngoài đã đến với hy vọng rằng chính phủ sẽ tìm ra cho lợi ích của họ - một nhà điều khiển thời điểm trong những năm gần đây khi Bắc Kinh đã buộc phải giải cứu công dân Trung Quốc  xung đột tàn phá  từ libya và Yemen.

"Các cơ sở ở Djibouti là một ống kính rất thú vị thông qua đó để xem khả năng và tham vọng phát triển của Trung Quốc," Andrew S. Erickson, một chuyên gia chuyển đổi hàng hải của Trung Quốc tại Đại học Chiến tranh Hải quân và các biên tập viên của cuốn sách nói "Trung Quốc đóng tàu hải quân."

"Không chỉ có nó sẽ cung cấp cho họ một shot lớn ở cánh tay về hậu cần hải quân, nhưng nó cũng sẽ tăng cường hình ảnh của Trung Quốc ở nhà và ở nước ngoài."

Một trại thấp tầng được xây dựng liền kề với một cổng thương mại mới của Trung Quốc sở hữu, cơ sở 90 mẫu Anh được thiết kế để chứa lên đến vài ngàn binh sĩ và sẽ bao gồm các cấu trúc lưu trữ cho các loại vũ khí, phương tiện sửa chữa cho các tàu và máy bay trực thăng, và năm bến cho thương mại tàu và một cho tàu quân sự.

Tại cửa trước của căn cứ thời gian gần đây, công nhân Trung Quốc trong mũ bảo hiểm xây dựng vẫy tay xua  đi một phóng viên đã cố gắng để đặt câu hỏi. Bộ Quốc phòng Trung Quốc đã từ chối một yêu cầu để tham quan trang web.

Các quan chức Mỹ nói rằng họ đã mù quáng theo quyết định của Djibouti, công bố năm ngoái, để cung cấp cho Trung Quốc một hợp đồng thuê 10 năm cho đất. Chỉ hai năm trước đó, bà Susan Rice, cố vấn an ninh quốc gia dưới thời Tổng thống Barack Obama, đã bay vào đây để ngăn chặn một thỏa thuận tương tự với Nga.

Ngay sau đó, Nhà Trắng công bố một hợp đồng thuê đổi mới 20 năm mà tăng gấp đôi khoản thanh toán hàng năm cho trại Lemonnier, đến 63 triệu $, và một kế hoạch đầu tư hơn 1 tỷ $ để nâng cấp cài đặt.
theo :nystime

tập thế nào để ngực to và rộng , săn chắc cho nam ?

Thể hình đẹp - Cách tập cơ ngực hiệu quả nhất, to nhanh, dày và rộng. Hướng dẫn các bài tập cơ ngực hoàn hảo, phát triển đều tất cả trên, giữa, trong, dưới. Nhiều bạn tập rất nhiều, 1 tuần 5 buổi tập cho cơ ngực nhưng vẫn không đẹp, thậm chí là không to lên.
Phần giữa to thì phần trên lại bé. Phần dưới to quá thì lại xệ. Đó có thể là hệ quả của việc quá quan tâm, hoặc tập thiếu bài cho nhóm cơ.
Bài viết này giúp những người mới tập có 1 buổi tập ngực đầy đủ nhất, hoàn thiện cơ ngực, tránh để những sai lầm sau này khó khắc phục.
Quan trọng: Trước hết bạn cần nắm vững toàn bộ kỹ thuật tập ngực chuẩn, kể cả cách lên tạ và hạ tạ đúng ở video cuối bài viết.
Lý thuyết: Các bài tập trong buổi tập này đã được setup để tác động lên toàn bộ cơ ngực:
- Đẩy ngực ngang (Bench Press: Tổng thể toàn bộ cơ ngực và tập trung nhiều nhất vào ngực giữa). Đồng thời tăng sức mạnh cho cơ ngực.
Quan trọng: Trước hết bạn cần nắm vững toàn bộ kỹ thuật tập ngực chuẩn, kể cả cách lên tạ và hạ tạ đúng ở video cuối bài viết.
Lý thuyết: Các bài tập trong buổi tập này đã được setup để tác động lên toàn bộ cơ ngực:
- Đẩy ngực ngang (Bench Press: Tổng thể toàn bộ cơ ngực và tập trung nhiều nhất vào ngực giữa). Đồng thời tăng sức mạnh cho cơ ngực.
- Đẩy ngực trên với tạ đơn: Tác động chính lên cơ ngực trên.
- Dumbbell Fly: Kéo giãn cơ ngực giúp phá vỡ màng Fascia - Màng ngăn không cho cơ bắp phát triển và tạo thêm không gian cho cơ ngực phát triển. Tác động 1 phần lên ngực trong, giúp làm đầy khe ngực.
- Dips: Bài tập tốt nhất phát triển cơ ngực dưới của bạn chính là Dips. Hãy cố gắng hoàn thiện bài tập này, nó là bài tập rất rất hiệu quả giúp ngực to nhanh đấy.

Khởi động: Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên khởi động khoảng 10p, tốt nhất là xoay khớp 5p và đi bộ nhẹ nhàng làm nóng cơ khớp trong 5 phút nữa (rất quan trọng với các bạn mới tập cơ thể bạn chưa quen với các tác động của bài tập)
Note: Mình là người đã từng bị trượt tay khỏi tạ khi cầm kiểu không khóa ngón cái, và phải 2 tuần sau mình mới hoàn hồn và dám nằm dưới thanh tạ lại để đẩy ngực. Các bạn nên cầm kiểu nắm cả ngón cái ngày từ đầu, tuy sẽ đẩy được trọng lượng thấp hơn kiểu 2 nhưng để tránh những tình huống xấu xảy ra. Bạn vẫn có thể cầm kiểu không khóa ngón cái, nhưng phải thật cẩn thận chú ý cả xung quanh nhé.
Tips quan trọng: Một buổi tập bình thường được khuyên nên tập với 10-15 hiệp chính là hợp lý, nhằm đảm bảo thời gian 1 buổi tập từ 45-90 phút. Nếu tập quá 90p, cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ vừa làm mất hiệu quả của buổi tập vừa làm cho thời gian phục hồi của cơ bắp sẽ rất lâu.
Nhớ nhé, không phải cứ nhiều là tốt đâu.
Bài 1: Nằm ghế đẩy ngực ngang với thanh tạ
5 hiệp (Sets):
1 sets 12 reps khởi động với 45% trọng lượng tạ lớn nhất bạn có thể thực hiện được chuẩn form (MW) trong 1reps. 1 sets 10 reps 55% MW. 3 sets chính với 70-80% MW, tập 8-10 reps.
Nghỉ giữa các hiệp 60-90s (nghỉ càng ngắn càng tốt). Cố gắng hoàn thành bài tập với chuẩn form nhất có thể.
(Vì sao chỉ là 8 đến 10 reps đối với cơ ngực mà không phải là 10-12 như những nhóm cơ khác. 8-10 reps 1 sets cho cơ ngực là lời khuyên của các chuyên gia thể hình trên thế giới để thu được tác động vào cơ ngực tốt nhất, mình sẽ có bài review sau).
Tips 1: Form chuẩn là như thế nào: Quan trọng nhất đó là phần cánh tay lúc xuống. Cánh tay tốt nhất tạo với cơ thể 1 góc khoảng 60 - 80 độ ( <90 độ). Cẳng tay vuông góc với trần nhà. Đây là cách cầm với độ rộng trung bình, giúp tác động đến toàn bộ cơ ngực cho người mới tập. Có những cách cầm hẹp tay, rộng tay, ngược tay, để sau đi, mình sẽ giới thiệu sau.
Bạn có thể quan sát rất nhiều pro trong phòng đẩy ngực với phần cánh tay vuông góc với thân người. Với tay như vậy, bài tập sẽ tác động đến phần vai trước rất nhiều, đây là lý do vì sao rất nhiều người đẩy ngực xong mà vai trước căng cứng. Nhưng tư thế này rất dễ gây chấn thương ở vai. Nếu đẩy theo cách này, có thể khi đứng lên và xoay vai, vài bạn sẽ kêu lục cục đấy. Lúc mới tập tôi cũng mắc lỗi này.
Tips 2: Hít thở: Xuống chậm hít vào trong suốt quá trình, đẩy tạ lên thì thở ra.
Với những người có vẫn đề về lưng như thoát vị, thoái hóa: Có thể dùng cách đẩy nâng chân lên. Sẽ hạn chế bị đau lưng giúp bạn.
Bài 2: Nằm ghế dốc lên đẩy ngực trên với tạ đơn
4 hiệp (Sets):
1 sets khởi động 10 reps 55% MW. 3 sets chính với 70-80% MW, tập 8-10 reps.
Nghỉ giữa các hiệp 60-90s (nghỉ càng ngắn càng tốt). Cố gắng hoàn thành bài tập với chuẩn form nhất có thể.
Tips: Không để 2 tạ chạm vào nhau khi lên điểm cao nhất. Tốt nhất chỉ lên đến điểm 2 cánh tay đưa lên đến vị trí vuông góc với mặt đất, tăng áp lực lên cơ ngực.
Xuống hít vào trong suốt quá trình hạ tạ. Đẩy tạ lên thì thở ra.
Bài 3: Nằm ghế ngang Fly tạ đơn
Bài tập này có có tác động đến toàn bộ cơ ngực, vừa kéo giãn cơ ngực, tạo không gian cho cơ ngực phát triển.
4 hiệp (Sets): 1 sets khởi động 12 reps 55% MW. 3 sets chính với 60-80% MW, tập 10-12 reps.
Nghỉ giữa các hiệp 60-90s (nghỉ càng ngắn càng tốt). Cố gắng hoàn thành bài tập với chuẩn form nhất có thể.
Tips: Không nên để 2 tạ chạm vào nhau khi lên đến đỉnh, để chúng ở khoảng cách sao cho cơ ngực căng trong suốt biên độ chuyển động. Chú ý khuỷu tay, cổ tay và vai cố gắng nằm trên 1 đường thẳng, không để khuỷu tay bị cong gập xuống dưới hoặc lên trên.
Xuống chậm hít vào trong suốt quá trình, đẩy tạ lên thì thở ra.
Bài tập này rất khó tập đúng ngay từ đầu, các bạn cứ tập với tạ nhẹ để chỉnh tư thế cho đều 2 bên và đúng form. Đừng vội, san khi tập đúng động tác, bạn sẽ tiến xa nhanh hơn bạn tưởng đó.
Bài 4: Xà kép cho ngực
Bài tập xà kép là bài tập tốt nhất để phát triển ngực dưới cho bạn.
Bài này các bạn mới tập nên tập max giới hạn cho đến khi không làm thêm được cái nào chuẩn form nữa thì nghỉ tập. Lưu ý đây là bài cuối rồi nên bung hết sức ra nhé, tiếc chi :).
Có thể tập thành 2-3 sets, mỗi set tập cho đến khi không lên được nữa thì dừng lại, nghỉ 60s - 90s rồi tiếp tục sét 2, 3. Xuống hít vào. Lên thở ra.
Tips: Người không được đung đưa, giữ chắc cổ tay. Tập trung tinh thần và chuyển động vào phần cơ ngực. Bài này cũng như các bài tập ngực khác tác động đến tay sau rất nhiều nữa đó.
Như vậy các bạn vừa hoàn thành buổi tập ngực. Phát triển đầy đủ cả cơ ngực giữa, trên và dưới. Tin tôi đi, nếu bạn tạp đúng động tác và thời gian nghỉ, các bài tập sẽ rất hiệu quả đấy.
Chú ý:
Tập luyện không thể thiếu dinh dưỡng hợp lý, với đa số mọi người không sử dụng thực phẩm bổ sung như mình, các bạn có thể tham khảo cách làm bột đậu bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình tăng cơ, tăng cân hay giảm cân 
Theo: gymlord.com




Popular Posts

Recent Post